E-book silová vytrvalost

1,500.00 

750,- do 9.2.2020
1000,- do 23.2.2020
1250,- do 8.3.2020
1500,- od 9.3.2020

Obash e-booku:
1. Stručná charakteristika tréninkového principu použitého v plánu
2. Stanovené intervaly odpočinku (pauzy mezi sériemi), orientačně stanovené % intenzity 1RM, kde se pohybovat (použitých vah), doporučená frekvence tréninkových jednotek/týden, tempo pro každé opakování
3. Obecné informace o tom, jak má vypadat tréninková jednotka a doporučení, co dělat před samotnými pracovními sériemi, co po nich apod.
4. V průměru 3 tréninkové jednotky (A, B, C) s přesně danými cviky (základní pohybové vzory lze samozřejmě modifikovat různými provedeními) a jejich počtem opakování na každou sérii formou fullbody vyjma sarkoplasmatické hypertrofie, kde mi přijde výhodnější split
5. Další praktické tipy ohledně tréninku v posilovně a nejzákladnější režimové tipy k optimalizaci výsledků

Kategorie:

Popis

Základní předpřipravené tréninkové plány formou krátkých „e-booků“
Plány jsou na sebe navazující v rámci lineární periodizace s vrcholem buď to absolutní síly, nebo dále lze rozvíjet dynamickou sílou
Lze odtrénovat v téměř každé posilovně – založeno na základních cvicích s velkou osou, vlastní vahou a minimem doplňkových cviků v podobě speciálních strojů, kladek apod. Cviky však lze modifikovat dle svých preferencí a možností.
Lze si vybrat princip, na kterém chcete začít (doporučuji však začít popořadě u silové vytrvalosti)
Doporučená délka pro každý plán je 6-8 týdnů
Vhodné pro cvičence, kteří technicky dostatečně ovládají základní pohybové vzory a z nich vycházející cviky (především dřep, tah, tlak, shyby apod.
Vhodné pro cvičence, kteří vůbec nemají ponětí o tréninkové periodizaci a základních tréninkových postupech
Ideální kombinace s KSP jídelníčkem
Fullbody plány lze odjet s frekvencí 2-5/týden, split 3-5/týden
Každý plán má v této první verzi průměrně 9 stran textu
Postupovat podle této lineární periodizace a jejich tréninkových plánů lze při jakémkoli vizuálním cíli – redukce tuku, nabírání svalové hmoty či obojí zároveň, ale konečný výsledek ovlivní především individuálně nastavený stravovací protokol (doporučuji službu KSP či v případě volného místa volit full online coaching).
Lze si objednat všechny tréninkové plány za zvýhodněnou cenu naráz a mít tak vyřešenou celou tréninkovou sezonu
Periodizaci a základní plány v ní obsažené lze používat opakovaně či dále z nich ve svém tréninku vycházet

Recenze

Zatím zde nejsou žádné recenze.

Buďte první, kdo ohodnotí “E-book silová vytrvalost”

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *